2019年10月16日

40代女性のお腹周りをスッキリさせる

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●40代女性のお腹周りをスッキリさせるダイエット



40代から、なぜかお腹周りに脂肪が付きやすくなります。

それには女性ならではの理由があるのです。



●何故、40代女性のお腹に脂肪が付きやすいの?


それは筋肉の衰えに関係します。

もともと筋肉があった場所が筋力の衰えによりたるんだり弱くなることによって、

そこに脂肪が付きやすくなります。

また筋肉が衰えて減るとお腹に脂肪がどんどんたまる誘因となります。


●40代女性のお腹周りをスッキリさせるには


40代以上のお腹の脂肪を取るにはやはり筋トレが必要です。

筋トレはキツいから嫌だと思うあなた、大丈夫ですジムなどで行う筋トレはキツいイメージがありますが、

カーブスなどの女性専用のサーキットトレーニングは、誰でも楽しく運動できるように考えられています。

楽しくできて効果は高いのが特徴です。


●自宅でできるお腹周りの脂肪の取り方


お腹をへこませる運動と言えば腹筋運動と思いますね

でも、実はスクワットの方が効果が高いということを知っていますか?


人間の体の筋肉の60%は下半身に集中しているので、太ももやお尻の筋肉を鍛えるスクワットをすると全身運動に近い効果が得られます。


スクワットは足のつま先がまっすぐ前を向くように立って行うと膝をいためません。

しゃがみこむ時は椅子に腰かける感じで。

両手は前に伸ばした状態でするとバランスを取りやすいでしょう。

ゆっくりとした動作で行うと効果的ですよ。

回数は10回くらい行うとよいです。出来れば朝晩行いましょう。

毎日続けることが大切ですよ。



運動が苦手で何もしないでいたら、年齢とともに筋力が衰えます。

若い頃より階段の上り下りやちょっとした動作の時に筋力の衰えを感じていませんか?


腰痛、肩こり、膝痛なども感じている人も多いですね。

また、代謝も落ちてくるので脂肪が増えて締まりのない体型になりつつあるのが40代以降の女性の特徴ではないでしょうか。


なにか運動しなくちゃと危機感は感じても、もともと運動が苦手とか、何をしたらいいのか分からないという方も多いでしょう。


そんなあなたにこれならできると思える運動が30分フィットネス カーブスです。


●サーキットトレーニング カーブスの成果


カーブスを始めて見た感想で多いのが、体調がすごく良くなったという感想です。

下記にカーブスでどんな成果があったのかのアンケートの声を紹介します。


・肩こり、腰痛、膝痛が改善した

・冷え性もなくなり靴下の重ね履きしなくてもよくなりました!

・体型も引き締まってきて太りにくくなりましたよ

・特にお腹周りがスッキリしました!

・家族にお腹がへこんだね〜と言われた

・友人にしばらくぶりに会ったら「全然変わらないね」と褒められた

・体重が減ってワンサイズ小さいズボンが着れた

・体脂肪率も体重も減って引き締まった

・体調が良くなって医者の薬が減った


など、色んな成果を実感しています。


もし、あなたが「運動しあなくちゃいけない」と感じていて、

でも何をしたらいいのか分からないからとりあえずウォーキングしてるなら、

ウォーキングの有酸素運動に加えて筋力トレーニングをする必要もあります。


女性は更年期を過ぎるころから代謝も減ってきます。

代謝が減ると脂肪が燃えにくくなるので、今までと同じように食べていても脂肪を溜め込みやすくなります。

筋肉は年々減っていくので、脂肪が燃えにくい体になっていきます。


筋肉は脂肪を燃やしてくれるので、筋肉が減ると太りやすくなりますので、

ウォーキングなどの有酸素運動だけしていても十分といえません。

有酸素運動だけでは筋力トレーニングにはなりません。

有酸素運動と筋力トレーニング両方をしなくてはいけないですね。



この、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせた運動プログラムを行っているのがカーブスなのです。

カーブスは、運動経験のない女性にもおすすめのフィットネスクラブです。

カーブス 無料体験を行っているのでお気軽に体験してみてくださいね。



●カーブスプロテインは飲んだ方がいい?はこちら→【カーブスプロテイン】

●カーブスどれくらいで痩せるの?はこちら→カーブス痩せる

●カーブスどれくらいで痩せるの?詳細はこちら→カーブス退会




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posted by cocosomari at 17:22| カーブス日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする